Dział
|
Proponowane jednostki tematyczne
|
Wiadomości
|
Umiejętności
|
|
KSZTAŁTOWANIE SPRAWNOŚCI OGÓLNEJ- 3 GODZ
|
1. Zajęcia organizacyjne- zapoznanie z programem nauczania i kryteriami oceniania.
2. Ćwiczenia ogólnorozwojowe kształtujące prawidłową sylwetkę.
3. Ćwiczenia ogólnorozwojowe kształtujące poszczególne partie mięśniowe.
|
1. Metody kształtowania poszczególnych cech motorycznych.
2. Odpowiednie wykorzystanie środków w samousprawnianiu.
3. Znajomość własnych możliwości rozwojowych.
4. Problem stosowania dopingu w sporcie.
5. Walory rekreacyjne i sportowe najbliższej okolicy.
|
Dobór ćwiczeń kształtujących poszczególne cechy motoryczne.
Dobór ćwiczeń wzmacniających poszczególne grupy mięśniowe.
Normowanie obciążeń przy ćwiczeniach siłowych.
|
|
LEKKOATLETYKA I ATLETYKA TERENOWA – 13 GODZ.
|
1. Biegi krótkie i starty z różnych pozycji.
2. Nauka startu niskiego, techniki biegów krótkich.
3. Doskonalenie startu niskiego; bieg na 60 m na czas.
4. Marszobieg terenowy 3000m – kształtowanie wytrzymałości.
4. Nauka techniki biegów długich – przełaje.
5. Bieg przełajowy na dystansie 1200m.
6. Nauka techniki rzutów piłką lekarską – kształtowanie siły.
7. Kształtowanie skoczności i kroku biegowego – wieloskoki.
8. Mała zabawa biegowa – ćw. ogólnorozwojowe kształtujące prawidłową postawę.
9. Duża zabawa biegowa – ćw. oddechowe, rozluźniające.
10. Pchnięcie kulą – ćwiczenia oswajające z kulą, kształtowanie mocy.
11. Nauka pchnięcia kulą – technika wykonania.
12. Nauka rzutu oszczepem – technika wykonania.
|
1. Podstawowe przepisy i terminologia poszczególnych konkurencji lekkoatletycznych;
2. Zasady organizacji, bezpieczeństwa i higieny zajęć w terenie;
3. Zasady poprawnego wykonania poszczególnych konkurencji lekkoatletycznych;
4. Kultura uczestnictwa w zabawach terenowych oraz w czasie współzawodnictwa sportowego.
5. Zagrożenia współczesnej cywilizacji(zanieczyszczenia środowiska itp.) i ich wpływ na zdrowie człowieka.
|
Uczeń potrafi wykonać poprawnie i bezpiecznie poszczególne elementy lekkoatletyczne – rzuty, skoki, pchnięcia, biegi oraz potrafi zmierzyć rezultaty poszczególnych konkurencji.
|
|
GIMNASTYKA PODSTAWOWA – 18 GODZ.
|
1. Nauka przewrotu w przód z postawy zasadniczej.
2. Doskonalenie przewrotu w przód – kształtowanie gibkości.
3. Nauka przewrotu w tył – łączenie przewrotów.
4. Doskonalenie przewrotu w tył – ćwiczenia równoważne.
5. Nauka stania na ramionach z uniku podpartego i postawy zasadniczej.
6. Doskonalenie stania na ramionach.
7. Nauka przerzutu bokiem, kształtowanie mięśni ramion.
8. Doskonalenie przerzutu bokiem.
9. Nauka skoku przez kozła - kształtowanie skoczności.
10. Doskonalenie skoku przez kozła w obwodzie ćwiczebnym.
11. Nauka skoku kucznego przez 3,4 część skrzyni- kształtowanie skoczności.( w zależności od warunków szkoły)
12. Doskonalenie skoku kucznego przez 3,4 część skrzyni.( j.w.)
13. Nauka wymyku i odmyku na drążku – kształtowanie siły i mocy.
14. Doskonalenie wymyku i odmyku na drążku.
15. Ćwiczenia dwójkowe i piramidy wieloosobowe – umiejętność pracy w zespole.
16. Nauka mostka z leżenia tyłem – kształtowanie siły mięśni ramion i brzucha.
17. Doskonalenie mostka z leżenia tyłem, kształtowanie gibkości.
18. Układ zwinnościowo – akrobatyczny z wykorzystaniem wszystkich poznanych elementów gimnastycznych.
|
1. Bezpieczeństwo podczas ćwiczeń wolnych i na przyrządach.
2. Organizacja miejsca do ćwiczeń.
3. Terminologia gimnastyczna.
4. Asekuracja współćwiczącego i samoasekuracja.
5.Wypoczynek czynny i bierny.
6.Wykorzystanie ćwiczeń gimnastycznych w kształtowaniu prawidłowej sylwetki.
|
Uczeń potrafi wykonać poprawnie i bezpiecznie poszczególne elementy gimnastyczne - przewroty, przerzuty, skoki, stania, oraz ćwiczenia na przyrządach.
Uczeń potrafi przeprowadzić rozgrzewkę przygotowującą organizm do określonego typu lekcji.
|
|
PIŁKA RĘCZNA – 8 GODZ.
|
1. Podania i chwyty piłki w miejscu i w ruchu; poruszanie się po boisku.
2. Prowadzenie piłki w dwójkach i w trójkach, kozłowanie, kształtowanie koordynacji ruchowej.
3. Nauka rzutów do bramki z wyskoku, przeskoku i z biegu – doskonalenie chwytów i podań.
4. Nauka zwodów ciałem i piłką – doskonalenie rzutów do bramki
5. Nauka poruszania się w ataku i w obronie – wykorzystanie zwodów – gra bramkarza.
6. Doskonalenie elementów technicznych w małych grach.
7. Doskonalenie techniki indywidualnej w grze szkolnej.
8. Gra szkolna, podstawowe zasady gry, nauka sędziowania.
|
1. Podstawowe przepisy i terminologia gry.
2. Sygnalizacja błędów przez sędziego.
3. Systemy rozgrywek-każdy z każdym, pucharowych.
4. Organizacja rozgrywek wewnątrz klasowych.
5. Rekreacyjne walory gier zespołowych.
6. Współdziałanie w zespole.
7. Podstawowe zasady taktyki i ich wykorzystanie w grze.
8. Zasada „fair play” w grze.
9. Zasady kulturalnego dopingu
|
Uczeń potrafi wykonać podstawowe elementy techniczne i taktyczne gier zespołowych oraz wykorzystać je w grze, potrafi zorganizować i przeprowadzić mini turniej - śródklasowy.
|
|
PIŁKA SIATKOWA – 19 GODZ.
|
1. Nauka odbić piłki sposobem górnym i dolnym, postawa siatkarska, poruszanie się po boisku.
2. Doskonalenie odbić sposobem dolnym i górnym indywidualnie i w dwójkach.
3. Nauka odbić piłki przez siatkę we fragmentach gry.
4. Nauka zagrywki tenisowej, kształtowanie celności.
5. Doskonalenie zagrywki tenisowej.
6. Nauka przyjęcia piłki z zagrywki, doskonalenie odbić w grze 1x1.
7. Nauka rozgrywania piłki na trzy odbicia, doskonalenie przyjęcia piłki z zagrywki.
8. Nauka zbicia piłki z własnego podrzutu.
9. Nauka wystawiania piłki i doskonalenie zbicia z własnego podrzutu.
10. Doskonalenie wystawiania i nauka zbicia piłki z wystawy, fragmenty gry 3x3.
11. Doskonalenie poznanych elementów gry w grze szkolnej.
12. Nauka obrony w piłce siatkowej – blok pojedynczy i podwójny.
13. Doskonalenie obrony – zastosowanie pojedynczego i podwójnego bloku we fragmentach gry.
14. Nauka taktyki indywidualnej – doskonalenie elementów techniki gry.
15. Nauka asekuracji ataku – kształtowanie zwinności.
16. Doskonalenie taktyki indywidualnej i zespołowej w grze szkolnej.
17. Nauka asekuracji bloku – kształtowanie szybkości i skoczności.
18. Doskonalenie asekuracji bloku we fragmentach gry.
19. Nauka przepisów gry, gra szkolna.
|
1. Podstawowe przepisy i terminologia gry.
2. Sygnalizacja błędów przez sędziego.
3. Systemy rozgrywek-każdy z każdym, pucharowych.
4. Organizacja rozgrywek wewnątrz klasowych.
5. Rekreacyjne walory gier zespołowych.
6. Współdziałanie w zespole.
7. Podstawowe zasady taktyki i ich wykorzystanie w grze.
8.Zasada „fair play” w grze.
9.Zasady kulturalnego dopingu.
|
Uczeń potrafi wykonać podstawowe elementy techniczne i taktyczne gier zespołowych oraz wykorzystać je w grze, potrafi zorganizować i przeprowadzić mini turniej – śródklasowy.
|
|
PIŁKA KOSZYKOWA – 17 GODZ
|
1. Nauka chwytów, podań, kozłowania – ćwiczenia oswajające z piłką.
2. Doskonalenie chwytów, podań i kozłowania piłki.
3. Kozłowanie z omijaniem przeszkód i przeciwnika – kształtowanie zwinności.
4. Nauka prowadzenia piłki w dwójkach i w trójkach.
5. Nauka techniki rzutów do kosza, doskonalenie prowadzenia piłki.
6. Nauka dwutaktu, zwodów piłką i ciałem.
7. Doskonalenie dwutaktu, zwodów, kształtowanie koordynacji ruchowej.
8. Nauka rzutów do kosza po kozłowaniu i po podaniu, doskonalenie celności rzutów.
9. Doskonalenie rzutów z różnych pozycji.
10. Gra szkolna z doskonaleniem poznanych elementów gry.
11. Nauka ataku szybkiego, pozycyjnego, kształtowanie szybkości.
12. Gra szkolna z wykorzystaniem ataku szybkiego i pozycyjnego.
13. Nauka obrony – „krycie każdy swego” – kształtowanie szybkości i zwinności.
14. Doskonalenie obrony „krycie każdy swego” we fragmentach gry.
15. Nauka obrony strefą – doskonalenie elementów technicznych..
16. Doskonalenie obrony strefą, zbiórka piłki z tablicy – kształtowanie skoczności.
17. Przepisy gry w grze szkolnej, nauka sędziowania.
|
1. Podstawowe przepisy i terminologia gry.
2. Sygnalizacja błędów przez sędziego.
3. Systemy rozgrywek-każdy z każdym, pucharowych.
4. Organizacja rozgrywek wewnątrz klasowych.
5. Rekreacyjne walory gier zespołowych.
6. Współdziałanie w zespole.
7. Podstawowe zasady taktyki i ich wykorzystanie w grze.
8. Zasada „fair play” w grze.
9. Zasady kulturalnego dopingu.
|
Uczeń potrafi wykonać podstawowe elementy techniczne i taktyczne gier zespołowych oraz wykorzystać je w grze, potrafi zorganizować i przeprowadzić mini turniej – śródklasowy.
|
|
PIŁKA NOŻNA (chł) – 15GODZ.
|
1. Nauka przyjęcia, podania i prowadzenia piłki – ćwiczenia oswajające z piłką.
2. Doskonalenie przyjęcia, podania i prowadzenia piłki w parach w miejscu i w ruchu.
3. Prowadzenie piłki w różnej formie- wyścigi rzędów.
4. Nauka uderzenia piłki prostym podbiciem i wewnętrzną częścią stopy.
5. Doskonalenie uderzenia piłki we fragmentach gry.
6. Nauka zwodów ciałem i piłką, kształtowanie zwinności.
7. Doskonalenie poznanych elementów technicznych w grach i zabawach.
8. Prowadzenie piłki w parach zakończone strzałem do bramki – kształtowanie celności.
9. Przyjęcie piłki sytuacyjnej (stopą, udem, klatką piersiową) zakończone uderzeniem piłki.
10. Nauka stałych fragmentów gry, gra bramkarza.
11. Doskonalenie techniki gry w grze uproszczonej 3x3.
12. Małe gry 4x4, 5x5 – doskonalenie elementów technicznych.
13. Gra szkolna – doskonalenie techniki gry.
14. Przepisy gry w grze szkolnej, nauka sędziowania.
15. Gra właściwa, sędziowanie gry.
|
1. Podstawowe przepisy i terminologia gry.
2. Sygnalizacja błędów przez sędziego.
3. Systemy rozgrywek-każdy z każdym, pucharowych.
4. Organizacja rozgrywek wewnątrz klasowych.
5. Rekreacyjne walory gier zespołowych.
6.Współdziałanie w zespole.
7.Podstawowe zasady taktyki i ich wykorzystanie w grze.
8.Zasada „fair play” w grze.
9.Zasady kulturalnego dopingu.
|
Uczeń potrafi wykonać podstawowe elementy techniczne i taktyczne gier zespołowych oraz wykorzystać je w grze, potrafi zorganizować i przeprowadzić mini turniej – śródklasowy.
|
|
PIŁKA NOŻNA (dz) – 4GODZ.
|
1.Ćwiczenia oswajające z piłką.
2..Nauka elementów technicznych w grach i zabawach.
3. Prowadzenie piłki zakończone strzałem do bramki – kształtowanie celności.
4. Gra szkolna doskonalenie umiejętności technicznych.
|
1. Podstawowe przepisy i terminologia gry.
2. Sygnalizacja błędów przez sędziego.
3. Systemy rozgrywek-każdy z każdym, pucharowych.
4. Organizacja rozgrywek wewnątrz klasowych.
5. Rekreacyjne walory gier zespołowych.
6. Współdziałanie w zespole.
7. Podstawowe zasady taktyki i ich wykorzystanie w grze.
8. Zasada „fair play” w grze.
9. Zasady kulturalnego dopingu.
|
Uczeń potrafi wykonać podstawowe elementy techniczne i taktyczne gier zespołowych oraz wykorzystać je w grze, potrafi zorganizować i przeprowadzić mini turniej – śródklasowy.
|
|
UNIHOK –10 GODZ
|
1. Nauka przyjęcia, podania i prowadzenia piłeczki – ćwiczenia oswajające z kijem i piłeczką.
2. Doskonalenie przyjęcia, podania i prowadzenia piłeczki w miejscu i w ruchu.
3. Prowadzenie piłeczki w różnej formie- wyścigi rzędów.
4. Nauka uderzenia piłeczki z miejsca i po podaniu.
5. Doskonalenie uderzenia piłeczki we fragmentach gry.
6. Nauka zwodów, kształtowanie zwinności.
7. Doskonalenie poznanych elementów technicznych w grach i zabawach.
8. Prowadzenie piłeczki w parach zakończone strzałem do bramki – kształtowanie celności.
9. Przepisy gry w grze szkolnej, nauka sędziowania.
10. Gra szkolna – doskonalenie techniki gry.
|
1. Podstawowe przepisy i terminologia gry.
2. Sygnalizacja błędów przez sędziego.
3. Systemy rozgrywek-każdy z każdym, pucharowych.
4. Organizacja rozgrywek wewnątrz klasowych.
5. Rekreacyjne walory gier zespołowych.
6. Współdziałanie w zespole.
7. Podstawowe zasady taktyki i ich wykorzystanie w grze.
8. Zasada „fair play” w grze.
9. Zasady kulturalnego dopingu.
|
Uczeń potrafi wykonać podstawowe elementy techniczne i taktyczne gier zespołowych oraz wykorzystać je w grze, potrafi zorganizować i przeprowadzić mini turniej – śródklasowy.
|
|
TENIS STOŁOWY – 6 GODZ.
|
1. Nauka podań i odbioru, poruszanie się przy stole.
2. Doskonalenie podań i odbioru.
3. Nauka odbicia piłeczki stroną forhendową.
4. Nauka odbicia piłeczki stroną bekhendową i doskonalenie forhendem.
5. Doskonalenie poznanych elementów w grze uproszczonej- podstawowe przepisy gry.
6. Gry indywidualne i deblowe – sędziowanie.
|
1. Podstawowe przepisy i terminologia gry.
2. Sygnalizacja błędów przez sędziego.
3. Systemy rozgrywek-każdy z każdym, pucharowych.
4. Organizacja rozgrywek wewnątrz klasowych.
5. Rekreacyjne walory gier zespołowych.
6. Współdziałanie w zespole.
7. Podstawowe zasady taktyki i ich wykorzystanie w grze.
8. Zasada „fair play” w grze.
9. Zasady kulturalnego dopingu.
|
Uczeń potrafi wykonać podstawowe elementy techniczne i taktyczne gier zespołowych oraz wykorzystać je w grze, potrafi zorganizować i przeprowadzić mini turniej – śródklasowy.
|
|
AEROBIC DANCE (dz) –7 GODZ.
|
1. Zestawy ćwiczeń wytrzymałościowych i wytrzymałościowo- siłowych w określonych układach ruchowych (układy tworzone przez nauczyciela i uczniów) przy muzyce.
|
1. Rekreacyjne walory gimnastyki przy muzyce.
2. Dobór ćwiczeń kształtujących koordynację słuchowo-ruchową.
3. Tańce narodowe i towarzyskie.
|
Ćwiczenia rytmiczno-taneczne.
Dobór ćwiczeń ogólnorozwojowych wykonywanych przy muzyce.
Koordynacja słuchowo-ruchowa.
Podstawowy krok i układ taneczny „Poloneza”.
|
|
GRY REKREACYJNE(dz) – 5 GODZ.
|
„Dwa ognie” / 3 godz.
„Pięć podań” / 2 godz.
|
|
|
Dokumenty 
